1 troubles musculo–squelettiques : les causes - VAINCRE LES TMS

1 troubles musculo–squelettiques : les causes

Vaincre les TMS

Vaincre les TMS

Les Troubles Musculo squelettiques, Syndrome du canal carpien et maux de dos

C’est lundi, il est 8 heures, vous vous installez à votre poste de travail informatique, et vous n’arrêtez pas de saisir sur le clavier et d’utiliser la souris.


Vous est-il déjà arrivé de terminer votre journée de travail sur ordinateur et de ressentir que vous êtes plein de tensions dans votre corps.


De terminer votre semaine en étant fatiguée et courbaturée, comme si vous aviez passé tout votre temps à faire du sport.

Si vous observez vos poignets, vous verrez qu’ils ne bougent pas beaucoup lors de ces deux actions, en tout cas beaucoup moins que lorsque vous exécutez des tâches chez vous.

Au bout d’un certain temps, les prémices d’un TMS vont apparaître : douleur, manque d’amplitude dans les mouvements, etc.

Vous avez sans doute vu dans votre entreprise, des collègues souffrant des épaules, des poignets ou du dos.

Mais on ne vous a pas donné d’exercices spécifiques pour limiter, voir supprimer les effets négatifs des gestes répétitifs.

Lombalgie

LA ROUTINE


C’est ce qui m’arrive depuis mai 2015, depuis que je passe une grande partie de mes journées à travailler sur ordinateur.


Douleurs dans les épaules et la nuque, tensions dans les poignets surtout la main droite qui utilise la souris.


Malgré ma pratique régulière du yoga, je n’arrivais pas à me débarrasser de mes douleurs.


Le pire c’est qu’elles augmentaient avec le temps jusqu’à atteindre un niveau difficilement tolérable.


J’ai donc décidé de mettre au point une routine d’exercices pour cibler exactement les zones douloureuses.

  • Les épaules et la nuque
  • les mains et les doigts
  • le dos

À mon grand soulagement, ça a marché.



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