Les meilleurs exercices pour le mal de dos - VAINCRE LES TMS

Les meilleurs exercices pour le mal de dos

Gainage dos

Dans cet article de blog, je fais l’évaluation d’un produit numérique pour éliminer les douleurs du bas du dos.

Si ce n’est déjà fait vous pouvez lire les deux articles qui précèdent celui-ci.

Lumbago, lombalgie, dorsalgie : Les causes du mal de dos.

et

Lumbago, lombalgie, dorsalgie : comment les soigner.​​​

Pour qui est Prévention des lombalgies ?

Le produit numérique Prévention des lombalgies est pour les personnes qui pensent que prendre en charge sa santé est un acte proactif.

Sans pour autant renier les bienfaits de la médecine moderne, elle pense qu’une grande partie de ses maux peut être prise en charge par elle-même.

Prévention des lombalgies N’EST PAS pour

une personne atteinte d’une maladie ou d’une malformation du dos.

Prévention des lombalgies demande à mettre en place une routine journalière : il n’est pas pour les personnes qui ne passent pas à l’action ou qui ne maintiennent pas une routine.

De quoi est composé Prévention des lombalgies

C’est un produit numérique composé de vidéos et de PDFs. Ainsi que de pistes MP3.

Les vidéos servent à montrer les exercices en temps réel.

Les PDFs servent à la mémorisation des exercices.

Les pistes MP3 servent à faire les exercices sans les vidéos.

La meilleure façon de faire les exercices une fois qu’ils sont mémorisés c’est de lancer la piste sonore et de suivre les indications.

Je pratique mes exercices de cette façon, c’est la plus pratique.

Pourquoi j’aime ce produit

Il m’a permis de me débarrasser de mes douleurs en quelques jours seulement.

Il y a peu d’exercices : 5 en tout pour les deux programmes.

La 1ere fois que j’ai fait la 1ere partie du programme « soulager la crise », la réduction de la douleur a été spectaculaire.

À la fin du programme de 13 minutes, composé de 3 exercices, je n’avais plus mal au dos.

La 2e partie du programme pour la régénération de la colonne je ne l’ai pas suffisamment fait pour qu’il génère des effets tangibles.

Mais j’ai toute confiance dans ses résultats.

De plus, il procure un bon état de relaxation. Il est aussi composé de 3 exercices, dont un du 1er programme, et dure 8 minutes.

Il est bon de faire la 2e partie du programme tous les jours dès qu’on ne souffre plus du dos.

Ce que je n'aime pas dans ce produit

Pour avoir des effets durables, il faut faire la deuxième partie du programme très régulièrement jusqu’à ce que les disques intervertébraux soient régénérés.

Ce qui signifie un engagement sur le long terme.

Une visite médicale pour s’assurer que l’on peut arrêter les exercices de la 2e partie du programme définitivement.

Cela signifie mettre en place une routine régulière et de garder 8 minutes dans son agenda pour le faire.

Dans un 1er temps la série antidouleur et lorsque l’on est tranquille de ce côté-là, passer à la routine de régénération jusqu’à guérison complète.

Tout en faisant la routine antidouleur de temps en temps.

Dans un troisième temps, comprendre l’origine de la douleur et du tassement pour éviter que cela ne se reproduise.

Pour avoir des pistes, relisez le 2e article.

Combien coûte-t-il ?

Son prix est de 47 €, mais vous pouvez vous le procurer moins cher si vous vous abonnez à la newsletter lombalgie et que vous profitez de l'offre promotionnelle à 37 €. Cette promotion est limité dans le temps et ne se produit qu'une seule fois.

Conclusion

Maintenant, vous avez tous les éléments pour prendre votre décision. Ce produit je l’ai conçu pour mettre fin à mes lombalgies et pour m’en débarrasser pour le reste de ma vie. Après 6 mois de recherche, j’ai pu concevoir ce programme. Il fonctionne c’est pourquoi je le propose à tout le monde. Son effet sur la douleur est rapide. Maintenant, j’ai retrouvé un dos sans douleur.

Voici le rappel des points forts :

Programme n° 1 anti-douleur

Permets de se débarrasser des douleurs rapidement, sans matériel, sans médicament

Améliore l’espace intervertébral en 13 minutes. Les effets se font ressentir rapidement.

Programme n° 2 régénérer la colonne

Permets de retrouver une colonne vertébrale saine grâce à quelques exercices et en 8 minutes. Soit 21' pour les 2 programmes.

Un des exercices nécessite une brique de yoga.

Voici un tableau récapitulatif des différentes méthodes que nous avons vu dans l’article précédent. Pour moi, la phytothérapie et les huiles essentielles ont eu peu d’impact sur la douleur. Je n’ai pas eu besoin de thérapie manuelle, le programme que j’ai mis au point a été efficace dès le début.

J’ai testé la 1ere partie du programme « Apaiser la crise » dans tous mes cours de yoga, avec une soixantaine de personnes. Elles ont toutes ressenti un soulagement de la douleur pour celles qui souffraient et un bien-être pour celles qui n’avaient pas de problème de dos.

Voici une synthèse des différentes méthodes vue dans l'article précédent.

Les différentes méthodes

Avantage

Inconvénient

Vaincre la lombalgie

Phytothérapie

Pas de toxicité

Peu d’efficacité

Efficacité immédiate

Huiles essentielles

Demande des connaissances

Les odeurs fortes des huiles

Il suffit de suivre les instructions

Compléments alimentaires

Une gélule par jour

Budget (environ 30 € / mois)

47 € une seule fois

Les thérapies manuelles

Contact direct avec un professionnel.

Prix, rendez-vous, déplacement. Travail limité dans le temps.

Un tapis et c’est parti !

Perte de poids

Cercle vertueux - bénéfice santé à long terme

1 kilo par mois : 5 kilos = 5 mois

long terme

Le surpoids n’est pas un problème

Gainage

Musculation globale

À faire après la perte de poids

Gainage spécifique inclus dans les exercices

Stretching

Retrouver une bonne souplesse articulaire

Demande du temps et de la régularité

13' le 1er programme

8' le 2e programme

La planche inversée

Facile à faire

Espace et prix

L’espace d’un tapis de yoga

Inversion Boot

Étire les disques intervertébraux

Violent & uniquement pour les sportifs

Exercices doux avec effet immédiat pour la douleur.

Tonic Chair

Tonifie la colonne

Difficile à utiliser sur le lieu de travail

C’est quand je veux et où je veux !

Bureau assis-debout

Permets de changer de position

Prix - difficile sur le lieu de travail

Un tapis et une brique de yoga pour le 2e programme

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Passez à l'action !

Vous pouvez acheter le produit maintenant en vous rendant sur la page de vente.

Ou profiter de la promotion à 37 €, à durée limité lorsque vous vous inscrivez à la série de mails de présentation à la page d'accueil.


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Thierry
 

Thierry Rocard est instructeur de Kundalini Yoga . Sur ce site je m'intéresse à tout ce qui peux améliorer la santé, la vitalité, la longévité, la lutte contre la douleur. En savoir plus

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