La technique ultime pour vaincre le stress, l’anxiété et la douleur. - VAINCRE LES TMS

La technique ultime pour vaincre le stress, l’anxiété et la douleur.

Rivière

Il existe un moyen simple qui permet de développer un état de bien-être permanent.

Grâce à un exercice particulier de pleine conscience.

Il est facile à faire et ne demande qu’une dizaine de minutes par jours.

Sur quoi repose cette technique ? Sur l'attention.

Dans la méthode appelée Open-Focus, il y a quatre principaux types d’attention possibles : 

  • check
    obje​ctif
  • check
    diffus
  • check
    étroit
  • check
    immergé

qui tous peuvent se manifester de façon plus ou moins égale et simultanée.

Ces catégories ne se veulent pas exhaustives, elles correspondent seulement à celles que Les Fehmi a pu personnellement identifier.

Chaque type d’attention est unique et, quand l’un ou l’autre est privilégié, il a un impact différent et significatif sur notre physiologie, notre humeur et notre comportement.

Chacun des mécanismes physiologiques mis en jeu par ces différentes façons de faire attention est séparé, indépendant, il peut agir seul, en combinaison avec certains autres, ou bien tous peuvent agir simultanément.

Dans une vidéo de Idriss Aberkane : « Le pouvoir de la connaissance » le conférencier nous informe que l’attention et le temps sont les 2 ressources qui permettent d’augmenter nos connaissances.

Pour apprendre ou agir, il nous faut ces deux ingrédients.

LES QUATRE STYLES D’ATTENTION

Dans l’attention étroite, tous nos sens sont concentrés sur un seul objet, tel le faisceau d’une lampe torche.

Très utilisé dans notre monde moderne, s’il n’est pas relâché régulièrement il engendre beaucoup de tensions.

L’attention diffuse est plus ouverte sur l’extérieure, plus panoramique et permet une vision plus globale.

Elle permet une distanciation et relâche les tensions de l’attention étroite.

L’attention objective : Elle établit une distanciation du sujet par rapport à l’objet dont on a conscience, ce qui augmente la capacité d’évaluation et de discernement.

Cela concerne le langage non verbal.

L’attention immergée ou absorbée : Celle-ci est caractéristique du sujet qui entre en communion avec l’objet ou l’évènement perçu, au point de s’oublier lui-même.

Alors comment Lee Fhemi a découvert cette capacité naturelle du cerveau ?

Pendant ses recherches, Les Fhemi utilisaient des appareils de bio feed-back,  pour observer la réaction du cerveau en temps réel et découvrir les meilleurs techniques pour synchroniser l’activité électrique entre deux ou plusieurs zones cérébrales

Il s’était aperçu qu’un des principes fondamentaux de la communication intracérébrale est la synchronisation de l’activité électrique entre deux ou plusieurs zones.

Plus l’activité des ondes électriques montre de capacité à se synchroniser et à se désynchroniser, mieux le cerveau effectue une tâche donnée.

En utilisant des étudiants comme « cobaye », il essayait de trouver la technique qui marcherait le mieux.

Mais toutes les techniques utilisées n’avaient pas l’effet escompté.

Jusqu’au jour où il dit à ses cobayes : « Pouvez-vous imaginer l’espace entre vos deux yeux ? »

Et là les moniteurs se sont emballés montrant que les étudiants étaient entrés en mode vigilance et relaxation profonde en générant des ondes alpha synchrones.

Il a découvert ce que les méditant de pleines consciences connaissent.

À partir du moment où on imagine des distances, des espaces, du vide, du silence, le cerveau est obligé d’utiliser toutes ses capacités pour pouvoir générer ce qu’on lui demande.

Il modifie son fonctionnement en passant dans un état de relaxation-vigilance alpha synchrone.

C’est une très bonne technique pour tous les gens qui sont stressés, angoissés, en burnout, en souffrance physique ou morale.

C'est aussi une bonne technique pour les personnes qui souffre de TDA (Trouble Déficitaire de l’Attention) parce que grâce à ce système on va sortir de notre mode stress, pour rentrer dans un état de détente, de relaxation, d’ouverture.

Grâce à la plasticité du cerveau, et à l’apprentissage des quatre modes d’attention, on va pouvoir retrouver une souplesse attentionnelle et un état de bien-être.

Le livre est très bien fait puisqu’il explique le stress, l’anxiété et qu’il donne des protocoles pour travailler sur des stress particuliers et les éliminer.

Par exemple le 1er exercice s’appelle « élargir sa conscience de l’espace visuel » et se fait en lisant un texte.

Vous avez pour vous libérer de l’anxiété chronique et de ses effets, du Trouble déficitaire de l’attention, du Trouble déficitaire de l’Attention avec Hyperactivité, l’exercice : « la tête et les mains en visée ouverte »


Vous pouvez aussi :

Soulager la douleur physique, les douleurs émotionnelles, traiter les dépressions, vaincre les traumatismes et les états de stress post-traumatique, améliorer la vision. Etc.

Améliorer le relationnel : utilité de la méthode Open-Focus dans une relation amoureuse et l’exercice Cœur et Open-Focus.

Améliorer ses performances sportives, artistiques…

Le plus simple est d’enregistrer les protocoles.

La pratique doit être régulière avec comme contrepartie des bienfaits importants.

Pour allez plus loin, voici plusieurs ressources.

Le magasine en ligne payant : alternatif Bien-être à écrit un article sur l'Open Focus de janvier 2014. 

Voici un extrait d’un article du magazine alternatif Bien-être de janvier 2014:

Les références du livre :

Vaincre le stress, l'anxiété et la douleur

Vaincre le stress, l'anxiété et la douleur


Vous pouvez faire ce 1er exercice d'Open Focus avec le mp3 ci-dessous. C'est l'enregistrement de l'exercice extrait du PDF.

Et 2 questions pour finir.

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Thierry
 

Thierry Rocard est instructeur de Kundalini Yoga . Sur ce site je m'intéresse à tout ce qui peux améliorer la santé, la vitalité, la longévité, la lutte contre la douleur. En savoir plus

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